Dyskusje na temat stałej pary: jak ich zatrzymać w 10 krokach

Argumenty stałej i destrukcyjnej pary są jak tytoń lub alkohol: toksyczne, ale także uzależniające, a gdy ich nie masz, tworzysz rodzaj zespołu odstawienia.

Te toksyczne dyskusje wywołują wielki dyskomfort w związku pary. Generuje klimat napięć, które utrudniają szczęście, pokój i harmonię. Kiedy już się w nich zanurzysz, trudno jest je powstrzymać, a nawet jeśli ich nie lubisz i nie chcesz ich mieć, to zdarzają się raz po raz.

Czasami uważa się, że są to nieistotne dyskusje, że jeśli para dogaduje się dobrze, nic się nie dzieje. Jednak ciągłe takie działanie może prowadzić do budowania toksycznego związku. Aby mieć szczęśliwą relację, niezbędna jest skuteczna komunikacja, zasady i nawyki pozwalające na współistnienie.

Jak przerwać dyskusje w 10 krokach

Przestań grać w gry

W destrukcyjnych dyskusjach, jedna z par lub obydwu, szuka lub stara się wygrać argument, dać swój słaby punkt, zostawić drugiego nieuzbrojonego, drugiego czuć się źle, ponieważ zyskujesz władzę i jesteś w jednej pozycji nad drugą,

Po każdej destruktywnej dyskusji zadaj sobie następujące pytania: Czy przyniosło ci to większą radość? Czy czujesz się lepiej ze względu na to, że wygrałeś? Czy czujesz się bardziej pewny siebie?

Może, ale jest to FAŁSZYWE poczucie szczęścia / bezpieczeństwa. Nie zapominaj o tym Oszukasz siebie.

Przestań grać w tę absurdalną grę o władzę. Moc, bezpieczeństwo i szczęście są osiągane w zupełnie inny sposób.

Przeanalizuj prawdziwy powód dyskusji

Oczywiste jest, że dyskusja na temat „dlaczego nie umyłeś naczyń”, „dlaczego odpowiedziałeś na granicę” lub „dlaczego nie zarezerwowałeś restauracji, jeśli ci to powiedziałem”, może być powodem do dyskusji, ale nie ma powodu, aby wywodzić destrukcyjny argument.

Wymaga to głębszej analizy.

Jeśli często znajdujesz partnera w destrukcyjnych argumentach, jasne jest, że jeden lub obaj partnerzy mają lub mają nierozwiązane wewnętrzne konflikty emocjonalne.

Te wewnętrzne konflikty emocjonalne mają zwykle związek z doświadczeniami z przeszłości. Czy doświadczenia w związkach żyły jako negatywne, rodzinne konflikty i / lub różnego rodzaju traumy.

Te nierozwiązane konflikty emocjonalne to te, które aktywują w dyskusjach intensywne i niekontrolowane emocje negatywne.

Gniew, gniew, uraza lub nienawiść są wynikiem przeżytych doświadczeń, których nie udało się właściwie poradzić. Są one wyrażane i rozpętane w dyskusjach, a twój partner staje się destrukcyjny.

Odczuwana emocja jest tak silna, że ​​ma na celu zniszczenie twojego partnera i zranienie go. Po pewnym czasie, gdy wody się uspokoją, możesz rozpoznać, że twoja reakcja została przesadzona, a twoim twierdzeniem nie było, aby go skrzywdzić.

Nie może to jednak trwać w ten sposób raz za razem, ponieważ relacja stopniowo się pogarsza, a w parze narasta coraz bardziej negatywny klimat.

Przeanalizuj, co kryje się za każdą dyskusją: czy to takie poważne, że nie robiłeś naczyń? Co tak naprawdę mnie zraniło w tym wszystkim?

Usiądź ze swoim partnerem i pomóżcie sobie nawzajem odkryć prawdziwe powody, które doprowadziły was do granicy. W tym celu musisz zagłębić się w swój emocjonalny świat.

Przełam swoją emocjonalną ścianę

Być może przez te przeżywane doświadczenia, o których mówiłem, budujesz emocjonalną ścianę, aby nie radzić sobie z tymi negatywnymi emocjami, a tym samym uniknąć cierpienia.

Ta ściana lub obrona, którą zbudowałeś, zapewnia pewne bezpieczeństwo w relacjach z innymi, ale otwiera otchłań w intymnej relacji z partnerem, która utrudnia rozwiązywanie konfliktów.

Twój partner jest między innymi w stanie mówić bez strachu przed wszystkimi niepewnościami, obawami i słabościami. Nie stawiaj się w defensywie, to nie twój agresor, ale twój sojusznik, po prostu musisz sobie pozwolić.

Dlatego, aby przeanalizować, dlaczego się tak rozgniewałeś lub wściekłeś, musisz przekroczyć tę barierę emocjonalną, która dystansuje cię od uczuć i być w stanie wyrazić je ze swoim partnerem.

Nie bój się skontaktować ze swoimi emocjami, jeśli słuchasz uważnie, poprowadzą Cię do osiągnięcia lepszego samopoczucia.

Bądź ze sobą szczery

Ważne jest, abyś zawsze potrafił rozpoznać swoje błędy. Jest to część dojrzałości emocjonalnej.

Nie popadajcie w fałszywy mit, że rozpoznanie waszych błędów i proszenie o przebaczenie oznacza obniżenie siebie. Jest odwrotnie. Osiągniesz wyższy poziom dojrzałości i harmonii, gdy będziesz w stanie to zrobić.

W rzeczywistości moc, szacunek i szczęście można osiągnąć tylko w jeden sposób: z miłością. Narzucona moc i szacunek nie są prawdziwe; ponieważ inne działają tak, jak chcesz ze strachu.

Z drugiej strony, jeśli ofiarujesz miłość ludziom i sprawisz, że poczują się wyjątkowo, wybierają cię bezwarunkowo.

Jeśli to ty zazwyczaj rozpoznajesz błędy, a twój partner tego nie robi, pokaż mu, jak to zrobić. Nauczycie go cennej lekcji, która przyniesie mu wewnętrzny spokój.

Jak prowadzić konstruktywną dyskusję

Kiedy kłócisz się ze swoim partnerem, unikaj skupiania uwagi na kontrataku. Kontratak prowadzi jedynie do eskalacji dyskusji z niebezpieczeństwem, że doprowadzą one do destrukcyjnych dyskusji.

Lepszą opcją jest wewnętrzne spojrzenie na to, co zrobiłeś źle, aby twój partner był zaskoczony.

Jeśli intensywność dyskusji wzrośnie, zrób sobie przerwę, powiedz swojemu partnerowi, że potrzebujesz chwili na przemyślenie, a następnie podejmij temat.

Ważne jest, aby problem został wznowiony i abyś go nie przekazał. Jeśli pozwolisz na to i nie mówisz o tym, co się wydarzyło, stopniowo gromadzi się gniew i uraza, które w takim czy innym czasie pojawią się w formie destrukcyjnej dyskusji.

Po odprężeniu rozmowa zaczyna wyrażać to, co twoim zdaniem było błędem. W ten sposób pozwalasz obniżyć pozycję obronną, w której twój partner na pewno będzie.

Następnie wyrazić, jak się czułeś. Ten sposób podejścia jest ważny i wyjaśniam dlaczego w następnym kroku.

Tak jak wyrażasz to, co czułeś, musisz także spróbować dowiedzieć się, jak czuł się twój partner.

Kiedy już połączysz te uczucia, ważne jest, abyś uzgodnił, co zrobić lub jak zadziałać następnym razem, aby to się nie powtórzyło.

Jeśli masz trudności z odprężającą rozmową, ponieważ za każdym razem, gdy spróbujesz zwiększyć ton głosu i napięcia, radzę udać się do miejsca publicznego. Obecność innych osób sprawi, że będziesz kontrolować i możesz rozmawiać w bardziej zrelaksowany sposób.

Mów z emocji

Pewien profesor uniwersytetu powiedział mi pewnego dnia coś, co naprawdę mi się udało do dziś:

Kiedy jesteś w kłótni, zawsze mów z emocji: „Czułem się zraniony, ponieważ ...” zamiast „jest to, że zrobiłeś coś takiego, by mnie zdenerwować”.

Jeśli mówisz ze swoich uczuć, jest to coś, czego nikt nie może obalić, ponieważ uczucia są odczuwane tylko przez ciebie i nikogo innego. Z drugiej strony, jeśli dokonasz interpretacji tego, co zrobił drugi, zawsze prowadzi to do nieporozumień bez rozwiązania.

Dlatego nie róbcie interpretacji tego, co powiedział lub zrobiłeś, ale o tym, jak się czułeś. Pomoże to zmniejszyć intensywność dyskusji, a druga osoba będzie mogła łatwiej Cię zrozumieć.

Nie unikaj dyskusji, naucz się dyskutować

Często zdarza się, że jedna z par próbuje uniknąć konfliktów, aby się nie spierać.

Jak powiedziałem na początku, normalne jest dyskutowanie i nie tylko normalne, ale jest użyteczne i produktywne, jeśli wykonasz te kroki i uda ci się osiągnąć porozumienie i wzajemne porozumienie.

W rzeczywistości pary, które nie kłócą się, nigdy nie będą miały większego problemu. Zwykle jest to mały związek intymny, który odnosi się do siebie nawzajem z powierzchni. W związku z tym nie mają powodów do dyskusji, ale nie mają intymności.

Kiedy jest coś, co przeszkadza ci w związku z twoim partnerem lub nie widzisz odpowiedniego dopasowania, nie zatrzymuj go.

Niebezpieczeństwo utrzymywania tego, co ci przeszkadza, polega na tym, że nadchodzi czas, kiedy osoba eksploduje i robi to w niekontrolowany sposób. I to jest coś, co musisz poprawić.

Nie chodzi o unikanie dyskusji, ale o naukę dyskusji.

Wyraź spokój i spokój, jak się czujesz, gdy zachowuje się w ten sposób. Pamiętaj, aby zawsze mówić z twojego uczucia. Nie oceniając jego sposobu działania.

Jeśli twój partner się denerwuje i włącza, to jest jasne, że teraz ma problem, który nie jest w stanie rozpoznać swoich błędów i mówić z szacunkiem. Musisz więc wrócić do kroku 2 i 3.

Świętuj, że pomyślnie rozwiązałeś dyskusję

Poświęciłeś trochę czasu, aby pomyśleć: usiadłeś, aby porozmawiać ze swoim partnerem o dyskusji, którą miałeś, zrozumiałeś ich uczucia i on / ona ma twoje, zaproponowałeś, jak działać następnym razem, aby to samo się nie powtórzyło,

Dobrze, zrobiliście to, ale nie zostawiajcie tego, świętujcie, że się pogodziliście i że osiągnęliście zrozumienie.

Wielkiemu wysiłkowi i jego szczęśliwemu zakończeniu musi towarzyszyć nagroda.

Więc idź na obiad, obejrzyj film objęty lub ciesz się dobrym spotkaniem seksualnym, aby pomóc ci się połączyć.

Unikaj możliwych nawrotów

Jak powiedziałem na początku tego artykułu, destrukcyjne dyskusje są jak tytoń lub alkohol, i podobnie jak wszystkie leki, należy zapobiegać możliwym nawrotom.

W tym celu ważne jest, aby zadbać o związek pary. Nie chodzi tylko o to, by nie próbować prowadzić destrukcyjnych dyskusji, ale także by wytworzyć ogólny klimat pokoju i miłości w parze.

Ten klimat pokoju i miłości pojawia się nie tylko, wymaga wysiłku i poświęcenia:

• Ekspresuj często do swojego partnera, co to dla ciebie znaczy.
• Porozmawiaj z nim z takim samym szacunkiem, jaki lubisz.
• Mieć od czasu do czasu jakieś szczegóły, które sprawiają, że się uśmiecha.
• Wyrażaj od czasu do czasu rzeczy, które lubisz w nim / jej.

Jeśli zastosujesz wskazówki, które ci powiedziałem i będę dbał o relację na co dzień, destrukcyjne dyskusje będą częścią przeszłości.

Idź do terapii par

Jeśli po umyślnym wprowadzeniu tych wskazówek w życie, zobaczysz, że destrukcyjne argumenty pary są kontynuowane, nadszedł czas, aby rozważyć terapię par.

Jak wspomniałem wcześniej, podane są niszczące argumenty, ponieważ jeden lub obaj partnerzy mają nierozwiązane konflikty emocjonalne.

Samo rozwiązywanie wewnętrznych konfliktów emocjonalnych nie jest łatwe, ponieważ wiele razy nie jesteś ich świadomy lub jesteś świadomy, ale nie wiesz, jak do nich podejść lub nimi zarządzać.

W takim przypadku zalecam skorzystanie z pomocy profesjonalisty, który poprowadzi Cię w tym procesie. Pamiętaj, że zawsze jesteśmy w stanie Ci pomóc.

A co robisz, aby uniknąć niszczycielskich kłótni? Twoja opinia pomoże czytelnikom. Dzięki!