12 najlepszych ziół do spokojnego lęku

Przyjmowanie ziół dla lęku jest jednym z najlepszych sposobów leczenia tego zaburzenia bez przyjmowania leków, które mogą powodować działania niepożądane.

Natura oferuje nam wiele zasobów, aby poprawić nasze życie i zapewnić lepsze samopoczucie. Dobrze jest wiedzieć, jak wykorzystać to, co daje nam Matka Ziemia, aby nas uzdrowić.

W przeciwieństwie do medycyny naturalnej lub alternatywnej istnieje lek alopatyczny lub alopatyczny. Postęp naukowy i medyczny spowodował wzrost średniej długości życia wraz z nowym asortymentem patologii, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które pojawiają się za każdym razem.

Prawdą jest, że w medycynie alopatycznej istnieje wiele leków, które pomagają nam w czasach, gdy musimy złagodzić objaw lub wyleczyć chorobę. Jednak wszystko ma swoją stronę pozytywną i negatywną.

Farmakologii, chociaż spełnia ona swoją funkcję w dużym odsetku przypadków, często towarzyszą niepożądane skutki uboczne.

Czasami dobrze jest rozważyć inne alternatywy i mieć otwarty umysł. Może te alternatywy działają dla ciebie, czy nie, ale nie masz nic do stracenia.

Zwykle naturalne szkody są mniejsze niż syntetyczne lub chemiczne, zarówno w dziedzinie zdrowia, żywności, jak i produktów, których używamy na przykład dla naszej higieny.

Ponadto niestety na świecie jest wiele osób, które nie mogą przyjmować niektórych leków z określonych powodów, takich jak nietolerancja, alergia, a nawet dysfunkcje organiczne, takie jak niedobór.

12 roślin do uspokojenia niepokoju

Zanim zaczniesz od listy, ważne jest, aby pamiętać, że chociaż naturalne środki są dobre dla twojego zdrowia, mogą mieć również negatywne skutki, takie jak reakcja alergiczna. Dlatego należy zachować ostrożność podczas korzystania z tych środków zaradczych (jak każdy lek, naturalny lub konwencjonalny).

1. Passionflower

Passionflower działa bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy i ma właściwości rozluźniające mięśnie. Oprócz odprężenia na poziomie centralnym może przynieść korzyści w postaci przykurczów, bólu mięśni spowodowanego napięciem lub złą postawą, bólów głowy, a nawet bólów menstruacyjnych.

Może być przyjmowany w kroplach nalewki rozpuszczonej w wodzie lub soku.

Krople nalewki są kroplami wytworzonymi z czystego ekstraktu z rośliny zakonserwowanej w alkoholu i wodzie. Zwykle można je znaleźć w ziołolecznictwie lub parafarmacynie.

2. Ziele dziurawca

Zioło z San Juan, znane również jako hypericum, ma związek zwany hiperycyną, który działa jako czynnik hamujący dopaminę, zmniejszając jej produkcję. Dlatego jest wskazany i działa dobrze dla osób cierpiących na lęk i intensywne stany nerwowe, które nie są bardzo kontrolowane.

Roślina ta może być stosowana w masażach poprzez mieszanie olejku z kremem do masażu.

Dzięki aromaterapii ma również korzystne działanie. Może być również spożywany przez infuzję.

3. Valeriana

Być może jest to jedna z najbardziej znanych roślin uspokajających niepokój. Ma działanie relaksujące i uspokajające. Wśród jego właściwości przekonujemy się, że waleriana, spokój, relaks, zasypiają i zmniejszają bóle menstruacyjne.

Może być przyjmowany w infuzji, a nawet w tabletkach.

4. Basil

Zwykle bazylia jest używana w kuchni i niewiele osób zna kojące i relaksujące właściwości tego zioła. Ma właściwości relaksujące, ponieważ działa na układ nerwowy. Ponadto pomaga również w prawidłowym trawieniu.

Można go przyprawiać przyprawami lub w naparze.

5. Lawenda

Lawenda jest używana od czasów starożytnych jako relaksujące zioło.

Może pomóc w pogodzeniu snu, ponieważ działa przeciw bezsenności, dodatkowo zmniejsza lęk i napięcie tętnicze.

Może być przyjmowany jako wlew lub stosowany w aromaterapii.

Aby użyć go z aromaterapią, możesz otrzymać żel do kąpieli, który składa się z lawendy i daje ci relaksującą kąpiel z gorącą wodą. Lub możesz nawet zrobić małą torbę zawierającą lawendę, żeby ją poczuć, kiedy jej potrzebujesz.

6. Rumianek

Rumianek jest dobrze znaną rośliną, ma właściwości relaksujące na poziomie mięśniowym i nerwowym. Dzieje się tak, ponieważ udaje się podnieść w ciele dwie substancje: glicynę i hipuran.

Ma właściwości przeciwzapalne, uspokajające i jest przydatny na poziomie trawiennym.

Ponadto dzięki właściwościom relaksującym na poziomie mięśniowym może być stosowany jako środek na bóle menstruacyjne.

Aby cieszyć się jego właściwościami, wystarczy wziąć go jako wlew.

7. Azahar

Kwiat pomarańczy uzyskuje się z gorzkiego kwiatu pomarańczy, jego zapach jest bardzo charakterystyczny dla nocy dobrej pogody.

Ma właściwości, które pomagają w niepokoju i bezsenności. Ponadto, z tej plabty wydobywana jest esencja zwana „drobnym ziarnem”, która ma również właściwości uspokajające, a także trawienie i łagodzenie napięcia nerwowego.

Może być stosowany jako napar lub przy użyciu olejku z kwiatu pomarańczy do aromaterapii lub masażu.

8. Hierbaluisa

Hierbaluisa pomaga uspokoić nerwy, niepokój i stres. Ponadto może być stosowany jako naturalny środek na bezsenność. Inne właściwości terapeutyczne trawy cytrynowej są związane z układem trawiennym, ponieważ eliminuje gazy i łagodzi kolkę.

Możesz przyprawić swoje potrawy tą rośliną, a nawet wziąć ją jako napar.

9. Żeń-szeń

Według chińskiej medycyny, żeń-szeń pomaga nam zrównoważyć ying i yang w ciele. Ma działanie uspokajające u osób cierpiących na stres lub niepokój.

Możesz rozcieńczyć kilka kropli nalewki z żeń-szenia w szklance wody, soku lub herbaty.

10. Tila

Wapno jest chyba najbardziej znanym ziołem pod względem właściwości relaksacyjnych. Może pomóc nam być spokojniejszym, a nawet działać na rzecz snu, ponieważ zapobiega bezsenności.

Może być przyjmowany jako wlew.

11. Głóg biały

Głóg ma wiele korzystnych właściwości dla lęku. Poprawia i zapobiega chorobom układu krążenia, poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i działa relaksująco na współczulny układ nerwowy.

12. Melisa

Melissa jest bardzo bogata w pyłek i ma właściwości relaksujące, które mogą pomóc ludziom z lękiem, stresem lub bezsennością.

Inne właściwości, które ona przedstawia, są związane z organizmem na poziomie mięśniowym, ponieważ ma działanie przeciwskurczowe.

Może być przyjmowany jako wlew.

Czym jest lęk?

Być może nie wiesz, jak konkretnie opisać, czym jest lęk i co z niego wynika, choć z pewnością większość ludzi, którzy czytają te wiersze, wie, jakie to uczucie wywołuje w ciele i że wcale nie jest przyjemne.

Lęk wykracza poza zmartwienie z jakiegoś powodu, ponieważ intensywność obu odczuć jest inna, będąc przede wszystkim bardziej intensywnym doznaniem.

Zazwyczaj, kiedy żyjemy w stresującej sytuacji, która wyczerpuje nasze osobiste zasoby radzenia sobie, odczuwamy niepokój. Jest to coś naturalnego i biologicznego, ponieważ sprawia, że ​​jesteśmy czujni, ale kiedy sytuacja się kończy, stres też to robi.

Niepokój, jeśli pojawia się w określonym momencie, nie ma w tym nic złego. Niepokojące lub denerwujące jest to, że uczucie lęku nie znika, nawet jeśli bodziec, który go wywołuje, lub sytuacja, która go powoduje, znika.

Oznacza to, że lęk musi być traktowany, gdy cierpisz bez powodu.

Osoba cierpiąca z powodu nieprzystosowanego lęku ma trudności z normalnym prowadzeniem życia, ponieważ odczucie, które wywołuje, jest tak nieprzyjemne, że może sparaliżować każdą czynność, która ma miejsce.

Oznaki i objawy lęku

Objawy związane z lękiem nie są tak oczywiste lub łatwe do wykrycia, ponieważ często rozwijają się z czasem.

Ponadto istnieją oznaki i objawy lęku, które są wspólne z innymi typami patologii, co utrudnia wykrywanie.

Na przykład osoba cierpiąca na lęk może odczuwać silny ucisk w klatce piersiowej, tak jak w przypadku ataku serca.

Niepokój, który czasami odczuwamy w ekstremalnych warunkach, ma określony i ograniczony czas trwania i jest związany z samą sytuacją stresową. Ale rodzaj lęku doświadczanego przez tych, którzy cierpią na to zaburzenie, oprócz tego, że nie może towarzyszyć stresująca sytuacja, jest bardziej powtarzalny i trwały.

Ważne jest, abyś wiedział, że każda osoba, mająca własną historię i osobowość, może przedstawiać powiązaną symptomatologię inną niż ta u innej osoby z tym samym zaburzeniem. Jednak najczęstszymi objawami związanymi z lękiem są:

• Poziom fizyczny : ataki paniki, rumień skórny, zaczerwienienie, uczucie zimna, kołatanie serca, zwiększona częstość akcji serca, ucisk w klatce piersiowej, przyspieszone oddychanie, hiperwentylacja, napięcie mięśni, pocenie się.
• Poziom psychiczny : przesadny lub nadmierny strach, katastroficzne, negatywne, obsesyjne i / lub okrągłe myśli.
• Poziom behawioralny : unikanie sytuacji, które mogą powodować lęk.

W celu opracowania prawidłowej diagnozy konieczne jest udanie się do specjalisty, który jest przeszkolony w tym celu, więc jeśli uważasz, że zidentyfikowany byłby pomocny, poproś o spotkanie z lekarzem lub udaj się do psychologa.

Zaburzenia związane z lękiem

• Uogólnione zaburzenie lękowe : ten typ schorzenia charakteryzuje się tym, że przez większość czasu jest on czujny, ponieważ odczuwa niepokój i niepokój w bardzo częstych i codziennych sytuacjach.
• Fobie : osoba cierpi na stres i niepokój w obliczu bodźca fobicznego lub lęku, dlatego przedstawi objawy związane z lękiem.
• Zaburzenie paniki : jest to zaburzenie, w którym dotknięty chorobą podmiot wielokrotnie cierpi z powodu nagłych i intensywnych ataków terrorystycznych bez obecności zewnętrznych bodźców, które mogą je wywołać.
• Zespół stresu pourazowego : zaburzenie to pojawia się, gdy osoba doświadczyła zdarzenia, które spowodowało uraz. Lęk jest również przedmiotem tego rodzaju zaburzeń.
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne : charakteryzuje się natrętnymi, nawracającymi i uporczywymi myślami, które wywołują nieprzyjemne odczucia, takie jak niepokój, dla którego osoba wykonuje rytuały lub zachowania mające na celu zmniejszenie tych doznań.