16 wielkich właściwości kół zębatych dla zdrowia

Właściwości orzeszków piniowych dla zdrowia są liczne: chronią włosy, są przeciwutleniaczami i działają jako naturalna viagra, między innymi.

Zębnik jest suszonym owocem, który odpowiada nasionom gatunku rodzaju Pinus (rodzina Pinaceae), z ananasa.

Istnieje około dwudziestu gatunków orzeszków piniowych, wystarczająco dużych, aby ich kolekcja była produktywna. Mniejsze, choć są jadalne, są zbyt małe i nie mają wartości odżywczej.

Jeśli chodzi o pochodzenie, europejskie gatunki pinyon pochodzą z Pinus pinea (sosna kamienna) i są uprawiane od ponad sześciu tysięcy lat.

Należy zauważyć, że orzech sosnowy może być spożywany sam, wraz ze zbożami, jogurtem lub innymi deserami. Jeśli chcesz poznać korzyści dla zdrowia, które ma to jedzenie, zapraszam do kontynuowania czytania.

16 właściwości orzeszków piniowych, które są korzystne dla naszego zdrowia

1- Wzmacniają energię

Orzeszki piniowe zawierają składniki odżywcze, które przyczyniają się do zwiększenia energii. To dlatego, że ma jednonienasycone tłuszcze, białka i żelazo. Ponadto są one również dobrym źródłem magnezu, o odpowiednich poziomach, które nie prowadzą do zmęczenia, mówi dr Mercola.

Według specjalisty, pół szklanki orzeszków piniowych dostarcza prawie połowę zalecanej dziennej ilości magnezu, która jest zaletą samą w sobie i daje energię ciału.

2- Są dobrym źródłem przeciwutleniaczy

Inną właściwością tego pokarmu jest to, że zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, w tym witaminy A, B, C, D i E oraz luteinę.

Przeciwutleniacze mają kluczowe znaczenie dla zdrowia, ponieważ uważa się, że pomagają kontrolować szybkość, z jaką postępuje proces starzenia się, zwalczając wolne rodniki, co ma implikację, że ciało pogarsza się z wiekiem.

Przeciwutleniacze są dla Mercoli naturalnym sposobem obrony komórek przed atakiem reaktywnych gatunków tlenu (ERO).

3- Pomóż zdrowiu oczu

Orzechy sosny zawierają luteinę, związek chemiczny będący karotenoidem, który chroni przed chorobami oczu, takimi jak zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD). Plamka - wyjaśnia dr Mercola - to mały obszar o szerokości około dwóch milimetrów, zlokalizowany w tylnej części oka, w środkowej części jego siatkówki.

Luteina jest jednym z dominujących pigmentów w tej dziedzinie, a liczne badania wykazały, że spożywanie żywności bogatej w te składniki odżywcze, takie jak orzeszki piniowe, może znacznie zmniejszyć ryzyko AMD.

4- Zadbaj o zdrowie układu krążenia

Należy zauważyć, że orzeszki piniowe są bogate w tłuszcze jednonienasycone, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

W ten sposób regularne spożywanie orzeszków piniowych podnosi poziom dobrego cholesterolu i zmniejsza zło w organizmie. Kwas oleinowy, również obecny w tym pożywieniu, pomaga wątrobie eliminować trójglicerydy z organizmu.

Sprzyja także zdrowemu profilowi lipidów we krwi, zapobieganiu chorobom wieńcowym i udarom.

5- Dbają o zdrowie skóry

Witamina E, obecna w orzeszkach piniowych, utrzymuje integralność błon komórkowych w skórze.

Chroni również skórę przed szkodliwymi promieniami UV słońca. Dlatego właściwości zmiękczające oleju z orzeszków piniowych utrzymują skórę dobrze nawilżoną.

Na tej liście możesz znaleźć inne dobre jedzenie dla skóry.

6- Tłumić apetyt

Badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Diabetes wykazało, że po spożyciu orzeszki piniowe wywołują uczucie pełności. To hamuje apetyt i zmniejsza ilość jedzenia spożywanego przez ludzi, co czyni go idealnym dla tych, którzy chcą kontrolować swoją wagę ciała.

Zgodnie z badaniem efekt tłumienia apetytu trwał tylko 30 minut, aby spowodować zmniejszenie spożycia pokarmu.

Badanie przeprowadzone w 2006 r. Przez American Physiological Society dowodzi, że środki tłumiące apetyt wysyłają sygnały do mózgu, aby zmniejszyć głód i pragnienie jedzenia.

7- Ochrona zdrowia kości

Z drugiej strony, orzeszki piniowe zawierają wysoki poziom witaminy K, która jest ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Witamina K jest rozpuszczalna w tłuszczu, co oznacza, że jest również obecna w tkankach tłuszczowych i jest przez nie wykorzystywana.

Co gorsza, witamina ta pomaga także złagodzić bóle menstruacyjne i poprawić krążenie. Filiżanka orzeszków piniowych zawiera około 72 mikrogramów witaminy K, według strony internetowej Whole Sale Pinenuts.

Służy również do ran, owrzodzeń lub alergii, które pojawiają się w okolicy pleców. Zaleca się stosowanie tych gorących arkuszy raz dziennie, aż do usunięcia bólu, dodaje wyspecjalizowaną stronę.

8- Jest bogatym źródłem żelaza

Według Natural News orzeszki piniowe są bogate w żelazo. Organizm wykorzystuje ten minerał do większości swoich podstawowych procesów, takich jak regulacja centralnego układu nerwowego i krążenie krwi w organizmie.

Miedź, która jest naturalnie obecna w orzeszkach piniowych, pomaga również w wchłanianiu żelaza przez organizm, dlatego jest to pokarm, który pomaga tym, którzy cierpią na niedokrwistość i potrzebują tego minerału, aby wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.

Na tej liście znajdziesz inne produkty bogate w żelazo.

9- Utrzymuje równowagę hormonalną

Jeśli spożycie orzeszków piniowych zostanie włączone do diety, uzyskuje się korzyści z jego zawartości manganu i cynku, opublikowanej przez Live strong.

Mangan pomaga utrzymać równowagę hormonalną organizmu i siłę tkanki łącznej, podczas gdy cynk jest zgodny z układem odpornościowym i pomaga w gojeniu się ran.

10- Działaj jako wzmacniacz seksualny

Uwaga na mężczyzn cierpiących na impotencję seksualną! Dobrą wiadomością jest to, że jedzenie orzeszków piniowych jest sposobem stymulowania wzwodu męskiego układu rozrodczego.

Mówi się, że już starożytni Grecy i Rzymianie jedli orzeszki piniowe. Archeolodzy znaleźli nasiona w ruinach Pompei. W rzeczywistości, zgodnie z Przewodnikiem Johana na temat afrodyzjaków, orzeszki piniowe były gatunkiem o tej samej właściwości co Viagra (cytrynian sildenafilu).

W starożytnej Grecji zalecano spożywanie orzeszków piniowych z miodem i migdałami przez trzy kolejne noce, przed dniem intymnej pasji. Ta dawka służyła jako wzmacniacz seksualny.

Na tej liście można znaleźć inne afrodyzjaki.

11-Zmniejsz ryzyko raka

Według ekspertów na stronie internetowej Dr Axe, dla ekspertów, żywność bogata w magnez wiąże się z mniejszym ryzykiem zachorowania na kilka rodzajów nowotworów.

W jednym z badań obserwowano ponad 67 000 mężczyzn i kobiet, aby zaobserwować występowanie raka trzustki, ponieważ jest on związany z przyjmowaniem magnezu.

Wynik pokazał, że każde zmniejszenie o 100 miligramów magnezu dziennie stanowiło 24% wyższe ryzyko rozwoju raka trzustki. Zdaniem lekarza te zmiany nie mogły być określone innymi czynnikami, takimi jak różnice w wieku, płci lub wskaźniku masy ciała.

Na tej liście można znaleźć inne pokarmy przeciwnowotworowe.

12-Stabilizuj nastrój

W 2015 r. Australijscy naukowcy opublikowali wyniki swoich badań dotyczących spożycia magnezu w diecie u młodzieży z depresją, zaburzeniami lękowymi i ADHD.

Badanie wykazało, że wzrost zawartości magnezu w orzeszkach piniowych wiąże się z niższym eksternalizacją zachowań poprzez ataki gniewu i innych zachowań związanych z zaburzeniami nastroju.

Ale nie tylko nastolatki zauważają różnicę. Kolejne śledztwo śledziło prawie dziewięć tysięcy dorosłych mężczyzn i kobiet, aby odkryć związek między magnezem a depresją. Stwierdzono, że spożycie magnezu zmniejsza częstość występowania tej patologii psychicznej.

Z drugiej strony, eksperyment ten wykazał silną korelację między niskim spożyciem magnezu a aspektem depresyjnym u osób poniżej 65 roku życia.

13-Zmniejszenie ciśnienia krwi

Inną zaletą orzeszków piniowych, również związaną z ich wysokim poziomem magnezu, jest to, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Wynika to z faktu, że wysokie spożycie magnezu wiąże się z niskim poziomem ciśnienia krwi i niższym ryzykiem udaru, zgodnie z badaniem.

Ponieważ wysokie ciśnienie krwi wpływa na długą listę poważnych problemów zdrowotnych, takich jak niewydolność serca, tętniak, zmniejszona czynność nerek i utrata wzroku, ważne jest utrzymanie diety zawierającej substancje odżywcze.

14-Przyczyń się do utrzymania zdrowej wagi

Połączenie składników odżywczych znajdujących się w orzeszkach piniowych pomaga również w walce z otyłością. Jego spożycie pomaga utrzymać zdrową wagę i regulować metabolizm.

Naukowcy twierdzą, że osoby regularnie spożywające orzeszki piniowe mają mniejszą średnią wagę, obwód mniejszy niż centymetry w okolicy brzucha, a nawet niższy poziom insulinooporności.

Orzechy te nie tylko pomagają schudnąć, ale są związane ze znacznie zdrowszą dietą w ogóle. Ludzie, którzy je zjadają, statystycznie zużywają więcej błonnika, witaminy E, wapnia, magnezu i potasu oraz mniej sodu, mówi dr Ax.

15-Promuj wzrost włosów

Dla tych, którzy chcą mieć dłuższe i zdrowsze włosy, pomocne może być spożycie orzeszków piniowych.

Będąc bogatym źródłem witaminy E, mają właściwości stymulujące wzrost włosów. Ponadto utrzymują skórę głowy w dobrym stanie, zgodnie ze stroną internetową Style Craze.

16-łagodzi skórę odwodnioną

Zgodnie z Style Craze peeling do ciała stworzony z orzeszkami piniowymi, zmieszany z olejem kokosowym ożywia skórę i odmładza ją, odrywając w niej martwe komórki.

Ponadto, ze względu na swoje doskonałe właściwości nawilżające i nawilżające, jest uznanym lekiem na ulżenie skórze odwodnionej.

Przygotowanie orzeszków piniowych

- Dr Axe sugeruje przygotowanie orzeszków piniowych na pesto. Może być mieszany z bazylią i pomidorem.

-Jeśli chcesz, można go łączyć z jogurtem, płatkami śniadaniowymi lub deserami z innymi orzechami i lodami.

- Aby spróbować na grillu, orzeszki piniowe można również grillować z boczkiem z indyka i olejem kokosowym.

Wskazówki dotyczące używania orzeszków piniowych

Orzeszki piniowe można wykorzystywać do celów kulinarnych na więcej niż jeden sposób, mówi Style Craze.

Te orzechy dostarczają pomysłów i dobrego smaku zwykłym przepisom:

Chrupiący dodatek. Mogą to być chrupiący dodatek czekolady, ciastek, ciastek, muesli, plastrów i ciast. Ponadto można je dodawać do pieczywa, domowej pizzy lub deserów, takich jak lody.
Opatrunki z soków i koktajli owocowych Możesz również użyć tostowych orzeszków piniowych jako sosu sałatkowego lub dodać je do batonów proteinowych i koktajli owocowych.
Odżywcza powłoka na kilka smacznych potraw. Możesz włączyć orzeszki piniowe do mięsa, ryb i kilku dań warzywnych. Stanowią pyszną i bardzo pożywną powłokę dla kurczaka, ryb i tofu, zarówno pieczonych jak i smażonych.

Przeciwwskazania

Orzechy piniowe, podobnie jak inne orzechy, powodują reakcje alergiczne. Wiele z nich to reakcje anafilaktyczne, co oznacza, że jeśli wiesz, że jesteś uczulony na inne orzechy, takie jak migdały, powinieneś unikać orzeszków piniowych.

Inną mniej powszechną reakcją alergiczną orzeszków piniowych jest znany jako zespół pyska sosnowego. Nie jest niebezpieczny, ale charakteryzuje się gorzką lub metaliczną „zmianą smaku” po zjedzeniu orzeszków piniowych. Jedynym znanym leczeniem jest zatrzymanie jego stosowania do momentu ustąpienia objawów.